Голландцы спят дольше всех

Голландцы спят в среднем 8 часов и 12 минут в сутки, что на час больше, чем позволяют себе жители Сингапура или Японии. При этом женщины обычно спят дольше мужчин.

van-gogh

Винсент Ван Гог: Спальня в Арле

Как живем, так и спим

Исследователи определили, что на длительность сна в значительной степени влияет образ жизни в стране. Например, в Испании принято допоздна засиживаться с друзьями или с семьей и ложиться после полуночи. А это, утверждают ученые, плохо сказывается на качестве ночного отдыха. Привычка поздно засыпать гораздо более вредна для здоровья человека, чем привычка рано вставать.

Кроме того, важно то, как вы проводите несколько часов перед сном. Плотный ужин, просмотр блокбастеров, интенсивная работа и физические нагрузки способны ухудшить ваш сон. В Нидерландах достаточно длинный промежуток между ужином и сном, поэтому жители страны и спят, как младенцы.

Ученые надеются, что это исследование поможет преодолеть так называемый «глобальный кризис сна», который особенно грозит жителям мегаполисов.

На втором месте по продолжительности сна после голландцев оказались жители Франции и Новой Зеландии. Они спят в среднем около 8 часов в сутки. А вот в Японии люди отдыхают гораздо меньше: они отводят на сон примерно 7 часов и 24 минуты. Хотя, как известно, японцы добирают свое в дневное время, практикуя инэмури.

Пол и возраст имеют значение

Исследование показало, что женщины обычно спят больше, чем мужчины – в среднем на полчаса. При этом мужчины среднего возраста спят меньше всего.

Возраст также является важным фактором. Графики сна 55-летних отличаются от графиков людей моложе 30. Если для молодых характерно отсутствие какого-либо режима сна, то людям пенсионного возраста важно ложиться спать пораньше.

И независимо от пола, возраста или места жительства, самое пагубное влияние на сон оказывает посменная работа.

The influence of the circadian clock on sleep scheduling has been studied extensively in the laboratory; however, the effects of society on sleep remain largely unquantified. We show how a smartphone app that we have developed, ENTRAIN, accurately collects data on sleep habits around the world. Through mathematical modeling and statistics, we find that social pressures weaken and/or conceal biological drives in the evening, leading individuals to delay their bedtime and shorten their sleep. A country’s average bedtime, but not average wake time, predicts sleep duration. We further show that mathematical models based on controlled laboratory experiments predict qualitative trends in sunrise, sunset, and light level; however, these effects are attenuated in the real world around bedtime. Additionally, we find that women schedule more sleep than men and that users reporting that they are typically exposed to outdoor light go to sleep earlier and sleep more than those reporting indoor light. Finally, we find that age is the primary determinant of sleep timing, and that age plays an important role in the variability of population-level sleep habits. This work better defines and personalizes “normal” sleep, produces hypotheses for future testing in the laboratory, and suggests important ways to counteract the global sleep crisis.

meteopathy.com по следам I am Expat.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Сообщать
avatar
wpDiscuz